የፀሐይ ሰላምታ ዮጋ ምንድን ነው?

2024 ደራሲ ደራሲ: Edward Hancock | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 01:28

የ የፀሐይ ሰላምታ ፣ ወይም Surya Namaskara (SOOR-yuh nah-muh-SKAR-uh)፣ የእንቅስቃሴ ፍሰት ለመፍጠር በተከታታይ የሚደረጉ አቀማመጦች ነው። የፀሐይ ሰላምታ በሰውነት ውስጥ ሙቀትን መገንባት እና ብዙውን ጊዜ እንደ ማሞቂያ ቅደም ተከተል ጥቅም ላይ ይውላሉ ዮጋ ልምምድ.

በተመሳሳይ ሰዎች በዮጋ ውስጥ የፀሐይ ሰላምታ ዓላማ ምንድነው?

የፀሐይ ሰላምታ , ወይም Surya Namaskar, በራሱ ሙሉ ልምምድ ሊሆን ይችላል. በተከታታይ የተገናኙት እነዚህ 12 ወይም ከዚያ በላይ የሚሆኑ አቀማመጦች አብዛኛዎቹን ዋና ዋና የሰውነት ጡንቻዎች ማራዘም እና ማጠናከር፣ ማጠፍ እና በስርአቱ ውስጥ የፕራና ፍሰትን በማሰራጨት ላይ ናቸው።

በተጨማሪም ምን ያህል የፀሐይ ሰላምታዎችን ማድረግ አለብዎት? አንቺ ይችላል መ ስ ራ ት 12 ዙሮች የፀሐይ ሰላምታ ጠዋት ላይ ይህ ተስማሚ ነው አንድ እና ጀማሪዎች ከአራት እስከ ስድስት ዘገምተኛ ዙሮች መጀመር ይችላሉ። የፀሐይ ሰላምታ , በማከል አንድ በየሳምንቱ ተጨማሪ. በከፍተኛ ሁኔታ እየተነፈሱ ከሆነ እነሱ መሆን አለበት። በእያንዳንዱ ዙር መካከል ለአፍታ ማቆም እና ውሰድ ብዙ ትንፋሽ.

እንዲያው፣ ሙሉ የፀሐይ ሰላምታ ምንድን ነው?

ሱሪያ ናማስካር፣ ወይም የፀሐይ ሰላምታ ፣ መላውን ሰውነት የሚያሞቅ ፣ የሚያጠናክር እና የሚያስተካክል ተከታታይ አቀማመጦች ነው። እንደ መዶሻ አይነት ሁሉን ተጠቃሚ የሚያደርግ የዮጋ መሳሪያ ሆኖ ያገለግላል፣እንዲሁም መጋዝ እና ጠመዝማዛ፣ እንደዚህ አይነት ነገር መገመት ከቻሉ።

በየቀኑ የፀሐይ ሰላምታዎችን ማድረግ እችላለሁን?

ምንም እንኳን ለሙሉ የዮጋ ሰዓት ጊዜ ባይኖርዎትም። በየቀኑ , የፀሐይ ሰላምታ ልምምድዎን በሕይወት ለማቆየት እና በቀንዎ ውስጥ ትንሽ የዮጋ ጥሩነትን ለማስቀመጥ ጥሩ መንገዶች ናቸው። ወጥነት ቁልፍ ነው, እና የተሻለ ነው መ ስ ራ ት ሀ በየቀኑ በሳምንት አንድ ጊዜ ወይም ሁለት ጊዜ ከመደበኛ ያልሆነ ልምምድ የ20 ደቂቃ ልምምድ ረዘም ያለ ቢሆንም።