በፀሐይ ሰላምታ A እና B መካከል ያለው ልዩነት ምንድን ነው?

2024 ደራሲ ደራሲ: Edward Hancock | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 01:28

የኃይል ዮጋ ማከናወንን ያካትታል የፀሐይ ሰላምታ በጣም ፈጣን በሆነ ፍጥነት ይህ የሚደረገው ጽናትን ለመጨመር እና ጥንካሬዎን በከፍተኛ ሁኔታ ለማሳደግ ነው። ዓይነት A ለጀማሪዎች ፍጹም ነው ፣ ግን ዓይነት ለ ዋና ጥንካሬን እና ጥንካሬን ለማጎልበት እንደ Warrior Pose ያሉ ይበልጥ አድካሚ አቀማመጦችን ያካትታል ሲል ማኒሻ ተናግራለች።

በተመሳሳይ መልኩ የፀሐይ ሰላምታ B ምንድን ነው?

የ የፀሐይ ሰላምታ ፣ ወይም Surya Namaskara (SOOR-yuh nah-muh-SKAR-uh)፣ በተወሰነ ቅደም ተከተል የተከናወኑ እና ከትንፋሽዎ ጋር የተገናኘ የዮጋ አቀማመጥ ቡድን ነው። ሲለማመዱ ሀ የፀሐይ ሰላምታ ፣ ለማራዘም ወደ ውስጥ ይተነፍሳሉ እና ለመታጠፍ ይተነፍሳሉ። ከታች ያሉትን ደረጃዎች ይከተሉ እና ለመለማመድ ይዘጋጁ የፀሐይ ሰላምታ B !

በተመሳሳይ መልኩ የተለያዩ የፀሐይ ሰላምታዎች ምንድን ናቸው? መሰረታዊ የፀሐይ ሰላምታ

• ታዳሳና (የተራራ አቀማመጥ)
• ኡርድቫ ሃስታሳና (የላይ ሰላምታ)
• ኡታናሳና (የቆመ ወደፊት መታጠፍ)
• ዝቅተኛ ሳንባ (አንጃኔያሳና)
• ፕላንክ ፖዝ
• ቻቱራንጋ ዳንዳሳና (ባለአራት እጅ የሰራተኞች አቀማመጥ)
• ኡርድቫ ሙካ ስቫናሳና (ወደ ላይ የሚመለከት የውሻ አቀማመጥ)
• አዶሆ ሙካ ስቫናሳና (ወደ ታች የሚመለከት የውሻ አቀማመጥ)

በተመሳሳይ፣ በሱሪያ ናማስካር A እና B መካከል ያለው ልዩነት ምንድነው?

ዓይነት A ለጀማሪዎች ፍጹም ነው ፣ ግን ዓይነት ለ ዋና ጥንካሬን እና ጥንካሬን ለማጎልበት እንደ Warrior Pose ያሉ ይበልጥ አድካሚ አቀማመጦችን ያካትታል ስትል ማኒሻ ተናግራለች። ብዙውን ጊዜ በመቆም ትጀምራለህ። በውስጡ የጸሎት ቦታ እጆችዎን በማጠፍ እና በደረትዎ ፊት ለፊት ያስቀምጡ።

በፀሐይ ሰላምታ B ውስጥ ምን ተዋጊ አቀማመጥ አለ?

አስፈላጊ ቅደም ተከተል: የፀሐይ ሰላምታ (ሱሪያ ናማስካር ለ ) ለ ለ ልዩነት, በ Utkatasana AKA ወንበር ወይም ኃይለኛ ውስጥ እግሮችዎን ያቃጥላሉ አቀማመጥ እና ጠንካራውን አቋም ትጨምራለህ አቀማመጥ ቪራባሃድራሳና 1ኛ ( ተዋጊ እኔ)