ሱሪያ ናማስካር ስንት እርምጃዎችን ይወስዳል?

2024 ደራሲ ደራሲ: Edward Hancock | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 01:28

12 እርምጃዎች

እንዲሁም ማወቅ የሱሪያ ናማስካር 12 ደረጃዎች ምንድ ናቸው?

12 Surya Namaskar ደረጃዎች

• ደረጃ 1፡ የጸሎት አቀማመጥ - ፕራናማሳና።
• ደረጃ 2፡ የተነሱ ክንዶች አቀማመጥ - Hastauttanasana።
• ደረጃ 3፡ ከእጅ ወደ እግር አቀማመጥ - ሃስታ ፓዳሳና።
• ደረጃ 4፡ የፈረሰኛ አቀማመጥ - አሽዋ ሳንቻላናሳና።
• ደረጃ 5: የዱላ አቀማመጥ - ዳንዳሳና.
• ደረጃ 6: ከስምንት ክፍሎች ወይም ነጥቦች ጋር ሰላምታ ይስጡ - አሽታንጋ ናማስካራ።
• ደረጃ 7፡ የኮብራ አቀማመጥ - ቡጃንጋሳና።

ከላይ በተጨማሪ በቀን ስንት ሱሪያ ናማስካር መደረግ አለበት? ለጀማሪዎች ምርጥ ዮጋ ያካትታል ሱሪያ ናማስካር እና ያ መደረግ አለበት። ለትክክለኛው ጊዜዎች ማለትም 12 ዙሮች በየቀኑ ውጤታማ ውጤት ለማግኘት.

እንዲሁም ጥያቄው 1 የሱሪያ ናማስካር ስብስብ ምንድነው?

እያንዳንዱ የሱሪያ ናማስካር ስብስብ 12 አሳናዎች አሉት። ስለዚህ, ከሁለቱም ወገኖች 12 ጊዜ ሲደግሙት, 288 አቀማመጦችን እያደረጉ ነው. በ 20 ደቂቃ ውስጥ 288 አሳን መስራት ሲችሉ ከዚህ የተሻለ ምን ሊሆን ይችላል. ማድረግ አንድ ዙር ሱሪያ ናማስካር በግምት 13.90 ካሎሪ ያቃጥላል.

የሱሪያ ናማስካር 1 ዙር ምንድነው?

ሱሪያ ናማስካር በእንግሊዘኛ የፀሃይ ሰላምታ በመባልም ይታወቃል። የ 12 የሰውነት አቀማመጥ የተለመደ ቅደም ተከተል ነው. እያንዳንዳቸው እነዚህ አሳናዎች በመጀመሪያ በመዘርጋት ይከናወናሉ, በቀኝ የሰውነት ክፍል, በግራ በኩል ይከተላል. ይህ ያደርገዋል አንድ ዙር የፀሐይ ሰላምታ. 12 ዙሮች ፣ ማለትም ፣ የ 24 አሳናዎች ስብስብ መደረግ አለበት።