የፀሐይ ሰላምታ ክብደትን ለመቀነስ ይረዳል?

2024 ደራሲ ደራሲ: Edward Hancock | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 01:28

አዎ. የፀሐይ ሰላምታ ለማቃጠል በጣም ጥሩ መንገድ ናቸው, እና መርዳት ዘንበል ያለ የጡንቻን ብዛት ይጨምሩ ፣ ይህ ደግሞ ሜታቦሊዝምን ይጨምራል ፣ ይህም የበለጠ ይረዳል ክብደት መቀነስ.

ይህንን በተመለከተ የፀሐይ ሰላምታ ምን ያህል ካሎሪዎች ይቃጠላሉ?

ካሎሪዎች ተቃጥለዋል ሱሪያ ናማስካርን አንድ ዙር የሱሪያ ናማስካርን ማድረግ ያቃጥላል በግምት 13.90 ካሎሪዎች . አንቺ ይችላል መጀመሪያ ላይ 5 ስብስቦችን በማድረግ ይጀምሩ እና ከዚያም በጊዜ ወደ 108 ይጨምሩ. ቁጥር ካሎሪዎች ያ ሱሪያ ናማስካር ያቃጥላል ከ … ጋር የተቃጠሉ ካሎሪዎች በሌሎች የ 30 ደቂቃዎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ። እስኪ እንላጭ።

እንደዚሁም, ምን ያህል የፀሐይ ሰላምታዎችን ማድረግ አለብኝ? ማድረግ ጥሩ ሀሳብ ነው። መ ስ ራ ት በየቀኑ ቢያንስ 12 ዙሮች የሱሪያ ናማስካርስ (አንድ ስብስብ ሁለት ዙር ያካትታል)። ሆኖም፣ ለዚህ የዮጋ ልምምድ ጀማሪ፣ አንተ ይችላል ከሁለት እስከ አራት ዙሮች ይጀምሩ እና ከዚያ ቀስ በቀስ ወደ እንደ ይሂዱ ብዙ በምቾት እንደምትችል መ ስ ራ ት (ከቻሉ እስከ 108 እንኳን!) በሐሳብ ደረጃ ልምምዱ የሚከናወነው በስብስብ ነው።

በዚህ ምክንያት ሱሪያ ናማስካር ክብደትን ለመቀነስ ይረዳል?

ክብደትን ለመቀነስ ይረዳል ማድረግ ሱሪያ ናማስካር በጣም ፈጣን በሆነ ፍጥነት ጥሩ የልብ እንቅስቃሴ ማድረግ ይችላል ክብደት ለመቀነስ እገዛ . አቀማመጧ መርዳት የሆድ ጡንቻዎትን በመዘርጋት በሆዱ አካባቢ ፓውንድ እንዲፈስሱ ያደርጋል። እንዲሁም ይረዳል ሜታቦሊዝምን ለማሻሻል።

ለክብደት መቀነስ ሱሪያ ናማስካርን ስንት ጊዜ ማድረግ አለብን?

እንደ አንድ የተሟላ ዙር ሱሪያ ናማስካር በአማካይ ከ 3.5 እስከ 4 ደቂቃዎች ይወስዳል. አንቺ ነበር ያስፈልጋል በየሳምንቱ ከስድስት ቀናት ቢያንስ 40 ደቂቃዎችን ይመድቡ። አንድ ጊዜ አንቺ የዮጋ መርሃ ግብር አዘጋጅተዋል ሱሪያ ናማስካር , ዋናው ችግር በተለመደው የተቀረጸውን ማክበር ነው.