ጥቅሶችን እንዴት ያረጋጋሉ?

2024 ደራሲ ደራሲ: Edward Hancock | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-18 09:15

ተረጋጉ አባባሎች እና ጥቅሶች

1. ቀረ ተረጋጋ ፣ የተረጋጋ ፣ ሁል ጊዜ በትእዛዝ እራስህ .
2. ተረጋጋ አእምሮ ውስጣዊ ጥንካሬን እና በራስ መተማመንን ያመጣል, ስለዚህ ይህ ለጥሩ ጤንነት በጣም አስፈላጊ ነው.
3. ሃሳብህን መቆጣጠር አይጠበቅብህም።

ይህንን ግምት ውስጥ በማስገባት አንድ ሰው ሲጠቅስ እንዴት ያረጋጋሉ?

ተረጋጉ ጥቅሶች

1. ጭንቀትን ከህይወትዎ ማውጣት ከጸሎት ብቻ የበለጠ ነገር ያስፈልጋል።
2. ማሰላሰል እንድረጋጋ ይረዳኛል።
3. ሕይወት በፍጥነት ይሄዳል።
4. በእኔ ልምድ፣ እስከ 16 አመት ድረስ ከልጃገረዶች ጋር ሁሉም ነገር ድንቅ ነው።
5. ይህ ሁሉ ዝና ለመጀመሪያ ጊዜ ሲመጣ በግዙፍ ማዕበል የመታ ያህል ነው።

እንዲሁም አንድ ሰው ሲናደድ ምን ያረጋጋዎታል? መተንፈስ። ትንፋሹን ለመቀነስ ቁጥር አንድ እና በጣም ውጤታማ ዘዴ ነው ቁጣ እና ጭንቀት በፍጥነት” ይላል ስኮት ዴሆርቲ፣ LCSW-C፣ የዴልፊ ባህሪ ጤና። ለዚያም ነው ረጅም, ጥልቀት ያለው ማረጋጋት መተንፈሻዎች ያንን ዑደት ያበላሻሉ እና እንዲረጋጋ ይረዳዎታል . እዚያ ናቸው። የተለያዩ የአተነፋፈስ ዘዴዎችን ለመርዳት ተረጋጋህ.

በተመሳሳይ, የጭንቀት ጥቅሶችን እንዴት ማስታገስ እንደሚችሉ ይጠይቁ ይሆናል?

20 ውጥረት አስተዳደር ላይ ጥቅሶች

1. ካገኘኋቸው ምክሮች ውስጥ አንዱ የፈረስ ጌታ ነው።
2. "የሚያጠፋን ጭንቀት ሳይሆን ለእሱ ያለን ምላሽ ነው።"
3. "የቀን መጨመር ሳይሆን በየቀኑ መቀነስ ነው።
4. "ጭንቀትን ለመከላከል ትልቁ መሳሪያ አንድን ሀሳብ ከሌላው የመምረጥ ችሎታችን ነው።"
5. "ፍጥነቷን ከመጨመር የበለጠ ህይወት አለ."

ፍቅርህን እንዴት ታረጋጋለህ?

ለ እራስህን አረጋጋ ፣ ያነጋግሩ እራስህ እና ይንገሩ እራስህ አንተ ራስክን ውደድ እና ስለ ሌላ ሰው መጨነቅ ብቻ ይገፋቸዋል። ባለህ ነገር ተደሰት። አንዳንድ የአካል እና የሜዲቴሽን መልመጃዎች ሊፈልግ ይችላል ነገር ግን በጥቂት ቀናት ውስጥ ውጤቱ ይሰማዎታል።