አንድን ሰው በክርክር ውስጥ እንዴት ያረጋጋሉ?

2024 ደራሲ ደራሲ: Edward Hancock | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 01:28

እነዚህን ቁጣን የሚያሰራጩ ምክሮችን በአእምሮህ ውስጥ አስቀምጣቸው፣ እና በትግል ጊዜህን ለማረጋጋት የተሻለ እድል ይኖርሃል፡

1. በሌላው ላይ አተኩር ሰው ለማለት እየሞከረ ነው።
2. ድምፅህን ከፍ አታድርግ።
3. ለሰውነትዎ አቀማመጥ ትኩረት ይስጡ.
4. መተንፈስ።
5. አንድ ውጣ ክርክር ያስፈልግዎታል ብለው ከሚያስቡት ቀደም ብለው።
6. አንድ ነገር አስብ ተረጋጋ ወይም አስቂኝ.

በተመሳሳይ ሁኔታ አንድ ሰው በክርክር ውስጥ እራስዎን እንዴት ያረጋጋሉ?

በክርክር ወቅት እራስዎን ለማረጋጋት 11 መንገዶች

1. አስተዋይ ሁን። ድምጽህን፣ ቃናህን እና አካባቢህን በጥንቃቄ መያዝ ስሜቶችን ከንቀት ለመጠበቅ እና በአሳቢነት እንድትግባቡ ያደርግሃል።
2. የተወሰነ ቦታ ይውሰዱ።
3. አልኮልን ያስወግዱ.
4. በጥልቀት ይተንፍሱ።
5. "እኛ" ይበሉ
6. 6. ጥቂት ሻይ ያዘጋጁ.
7. ደህንነቱ የተጠበቀ ቃል ይኑርዎት።
8. ደስተኛ ቦታን በዓይነ ሕሊናህ ተመልከት።

በተመሳሳይ አንድን ሰው እንዴት ማረጋጋት ይቻላል? በሚቀጥለው ጊዜ መረጋጋት በሚፈልጉበት ጊዜ ሊሞክሩ የሚችሉ አንዳንድ አጋዥ እና ተግባራዊ ምክሮች እዚህ አሉ።

1. መተንፈስ።
2. እንደተጨነቁ ወይም እንደተናደዱ ይቀበሉ።
3. ሀሳቦችዎን ይሞግቱ።
4. ጭንቀትን ወይም ቁጣውን ይልቀቁ.
5. ረጋ ብለህ ራስህን በዓይነ ሕሊናህ ተመልከት።
6. አስቡት።
7. ሙዚቃ ማዳመጥ.
8. ትኩረትዎን ይቀይሩ።

ይህንን ግምት ውስጥ በማስገባት ክርክርን ለማስቆም ምን ማድረግ ይችላሉ?

የበለጠ ገንቢ በሆነ መንገድ እንድትከራከሩ የሚረዱህ ምክሮቼ እዚህ አሉ።

1. ቁጣ እራሱ አጥፊ እንዳልሆነ ተረዱ።
2. ከመናደድዎ በፊት ስለ ስሜቶችዎ ይናገሩ።
3. ድምፅህን ከፍ አታድርግ።
4. ግንኙነትዎን አያስፈራሩ።
5. አታከማቹ።
6. ቁጣህን አታስወግድ።
7. ያለ ቁጣ ችግሮችን ለመፍታት ሂደት ይፍጠሩ.

በእያንዳንዱ ሁኔታ አእምሮዎን እንዴት ማቀዝቀዝ ይችላሉ?

እርምጃዎች

1. የምትሰራውን አቁም። ውጥረት ከተሰማዎት ለማረጋጋት በጣም ጥሩ ከሆኑ መንገዶች አንዱ ከተቻለ ከጭንቀት መቆጣጠሪያ ጋር መገናኘት ማቆም ነው።
2. በስሜት ህዋሳት ላይ አተኩር።
3. ጥቂት ጥልቅ ትንፋሽ ይውሰዱ።
4. ጡንቻዎትን ለማዝናናት ይሞክሩ.
5. ትንሽ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ።