ቢክራም ዮጋ እና ሙቅ ዮጋ አንድ ናቸው?

2024 ደራሲ ደራሲ: Edward Hancock | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 01:28

ቢክራም ዮጋ ያካትታል ተመሳሳይ 26 ፖሴስ እና ሁለት የአተነፋፈስ ልምምዶች በ ውስጥ ተከናውነዋል ተመሳሳይ በትክክል ለ 90 ደቂቃዎች እያንዳንዱን ክፍል ማዘዝ። ትኩስ ዮጋ እንደ ክፍል እና ስቱዲዮ የሚለያዩ ብዙ የተለያዩ አቀማመጦችን ሊያካትት ይችላል። ትኩስ ዮጋ ክፍሎቹ በእርጥበት መጠን ሊለያዩ ይችላሉ እና በአጠቃላይ ተሞቅቷል ከ 80 -100 ዲግሪዎች ወደ የትኛውም ቦታ.

በዚህ መንገድ, Bikram hot Yoga በመሥራት ክብደት መቀነስ ይችላሉ?

ሙቅ ዮጋ ፍትሃዊ ነው። ትኩስ ፣ አይጠቅምም። ተሸንፈሃል ተጨማሪ ክብደት . ቢክራም ዮጋ ላይሰራ ይችላል። ተሸንፈሃል ያህል ክብደት እንደ አንቺ አሰብኩ ። እንደ እውነቱ ከሆነ፣ አዲስ ጥናት እንደሚያሳየው ፈጣን የእግር ጉዞን ያህል ካሎሪዎችን እንደሚያቃጥል ያሳያል።በስምንት ሳምንታት ውስጥ ትሬሲ የማይንቀሳቀስ ቡድንን በተከታታይ 90 ደቂቃ ውስጥ አስቀምጣለች። ዮጋ ክፍሎች በ 104-105 ዲግሪ.

እንዲሁም አሽታንጋ ዮጋ ይሞቃል? የተግባር ሁኔታዎች የቢክራም ትምህርቶች የሚካሄዱት 104 ዲግሪ ፋራናይት ተስማሚ ሙቀት ባለው ስቱዲዮ ውስጥ ነው። ውጫዊው ሙቀት በላብ አማካኝነት ሰውነትን መርዝ ያስወግዳል. አሽታንጋ ዮጋ ከትንፋሽ ጋር የሚፈሰውን ዊንያሳሳይንክሮኒዝ በመጠቀም በሰውነት ውስጥ ያለውን 'ውስጣዊ እሳት' ይገነባል።

ከዚህ፣ ቢክራም ምን አይነት ዮጋ ነው?

ቢክራም ዮጋ ነው ሀ ትኩስ ስርዓት የ ዮጋ እንደ ልምምድ ቢክራም Choudhury ከባህላዊ hatha የተቀናጀ ዮጋ ቴክኒኮች. በ1970ዎቹ መጀመሪያ ላይ ታዋቂ ሆነ። ሁሉም ቢክራም ዮጋ የመጀመሪያ ተከታታይ ክፍሎች ለ 90 ደቂቃዎች የሚቆዩ እና ሁለት የአተነፋፈስ ልምምዶችን ጨምሮ ተመሳሳይ ተከታታይ 26 አቀማመጦችን ያቀፈ ነው።

ቢክራም ዮጋ ለጀማሪዎች ጥሩ ነው?

ትኩስ ዮጋ የመግቢያ ደረጃ አቀማመጥን ይጠቀማል ለዚህ ነው ቢክራም ትኩስ ዮጋ በ 26 ላይ የተገነባ ነው ጀማሪ - ተስማሚ አቀማመጥ. አቀማመጦቹ ለስላሳዎች ስለሆኑ ማንም ሊያደርጋቸው ይችላል። ሆኖም ሙቀቱ ፈታኝ ያደርጋቸዋል. ይህ ያደርጋል ትኩስ ዮጋ ልምምድዎን ለመጀመር ትክክለኛው ቦታ።