በስነ-ልቦና ውስጥ ማሰላሰል ምንድን ነው?

2024 ደራሲ ደራሲ: Edward Hancock | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 01:28

ማሰላሰል ትኩረትን እና ግንዛቤን የሚያሠለጥን የአዕምሮ ልምምድ ነው. አንድ የተለመደ መንገድ ትኩረትን ወደ አንድ የማጣቀሻ ነጥብ ማዞር ነው. እሱ በአተነፋፈስ ላይ ፣ በሰውነት ስሜቶች ላይ ፣ ወይም ማንትራ በመባል በሚታወቅ ቃል ወይም ሐረግ ላይ ማተኮርን ሊያካትት ይችላል።

በዚህ መንገድ 3ቱ የሜዲቴሽን ዓይነቶች ምን ምን ናቸው?

ቪፓስሳና፣ ቻክራ እና ዮጋ ናቸው። ሶስት የተለያዩ የማሰላሰል ዓይነቶች . ማሰላሰል በጥልቅ የማሰብ ወይም ለተወሰነ ጊዜ አእምሮን የማተኮር ልምምድ ነው።

ለ 7 የተለያዩ የሜዲቴሽን ዓይነቶች መመሪያ

• የአእምሮ ማሰላሰል.
• ተሻጋሪ ሜዲቴሽን.
• የተመራ ማሰላሰል.
• ቪፓስሳና ማሰላሰል (ሳያጊ ኡ ባ ኪን ወግ)

እንዲሁም እወቅ፣ ማሰላሰል ምን ጥቅም አለው? ማሰላሰል የረጅም ጊዜ ታሪክ ያለው የአእምሮ እና የአካል ልምምድ ነው። መጠቀም መረጋጋትን እና አካላዊ መዝናናትን ለመጨመር, የስነ-ልቦና ሚዛንን ማሻሻል, በሽታን መቋቋም እና አጠቃላይ ጤናን እና ደህንነትን ማሻሻል. የአዕምሮ እና የአካል ልምዶች በአንጎል, አእምሮ, አካል እና ባህሪ መካከል ባለው መስተጋብር ላይ ያተኩራሉ.

እንዲሁም እወቅ, የማሰላሰል ስነ-ልቦናዊ ጥቅሞች ምንድ ናቸው?

አንዳንድ ሌሎች የስነ ልቦና፣ ስሜታዊ እና ጤና ነክ የማሰላሰል ጥቅማጥቅሞች የሚከተሉትን ያካትታሉ፡-

• ራስን የማወቅ ችሎታ መጨመር.
• የተሻሉ የጭንቀት አስተዳደር ችሎታዎች.
• የተሻሻለ ስሜታዊ ደህንነት.
• የጭንቀት መታወክ፣ የመንፈስ ጭንቀት፣ የእንቅልፍ መዛባት፣ የህመም ጉዳዮች እና የደም ግፊትን ጨምሮ የሁኔታዎች ምልክቶችን በተሻለ ሁኔታ መቆጣጠር።

4ቱ የሜዲቴሽን ዓይነቶች ምን ምን ናቸው?

ስለ ተለያዩ የሜዲቴሽን ዓይነቶች እና እንዴት መጀመር እንደሚችሉ የበለጠ ለማወቅ ማንበብዎን ይቀጥሉ።

• የአእምሮ ማሰላሰል.
• መንፈሳዊ ማሰላሰል.
• ተኮር ማሰላሰል።
• የእንቅስቃሴ ማሰላሰል.
• ማንትራ ማሰላሰል.
• ተሻጋሪ ማሰላሰል.