ዕረፍትን በፍጥነት እንዴት ማለፍ ይቻላል?

2024 ደራሲ ደራሲ: Edward Hancock | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-18 09:15

7 ልማዶች ከፍትህ በፍጥነት እንድትወጣ ሊረዱህ እንደሚችሉ ባለሙያዎች ገለፁ

1. ራስን መንከባከብን ተለማመዱ. አንድሪው ዛህ ለ Bustle.
2. በአዲስ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ ላይ ጊዜ ያሳልፉ።
3. በየቀኑ ከሚወዷቸው ሰዎች ጋር ይቆዩ ወይም ያነጋግሩ።
4. አወንታዊ ሃሳቦችን ለማሰብ ራስህን ፕራይም አድርግ።
5. የእርስዎን የቀድሞ አስተያየት ይከታተሉ.
6. አግኝ መንቀሳቀስ.
7. የጥፋተኝነት ስሜቶችን በንቃት ያስወግዱ።

ከዚህ አንፃር የልቤን ስብራት በፍጥነት እንዴት ማሸነፍ እችላለሁ?

የልብ ስብራትን ለማሸነፍ 6 መንገዶች እዚህ አሉ

1. ስሜቶቹን ይሰማዎት እና እራስዎን "ልክ ከመጠን በላይ" ለማድረግ እራስዎን አያስገድዱ. የተሰበረ ልብን ማሸነፍ ብዙ ጉልበት፣ ስራ እና ጊዜ ሊወስድ ይችላል።
2. ጉልበቱን አውጣ.
3. ይቅር በል።
4. ለራስህ ታማኝ ሁን።
5. የግል ኃይልዎን ይመልሱ።
6. አስደናቂ ሕይወት ይኑሩ።

እንዲሁም የመለያየት ህመምን እንዴት ማሸነፍ እችላለሁ? እርስዎ ለመርዳት ምን ማድረግ ይችላሉ - ባህላዊ ምክሮች

1. ከሚወዷቸው ሰዎች ጋር እራስዎን ከበቡ.
2. ማነጋገር እንደሚችሉ የሚሰማዎት ማንም ከሌለ፣ ይፃፉ።
3. ለራስህ ደግ ሁን.
4. ንቁ ይሁኑ።
5. እራስን መተቸትን አስተውል።
6. እራስዎን እንዴት ማስታገስ እንደሚችሉ ይማሩ።
7. የሚያውቋቸውን ነገሮች አስወግዱ የባሰ ስሜት እንዲሰማዎት ያደርጋል።
8. ድንበሮችን አዘጋጅ.

በተመሳሳይ ሁኔታ አንድ ሰው መለያየትን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል ሊጠይቅ ይችላል?

በመንገድዎ ላይ እርስዎን ለመርዳት፣ሰባት ቀላል፣በባለሙያ የጸደቁትን የመሰባበር ጭንቀትን ለመቋቋም ስልቶችን አዘጋጅተናል፡

1. ጻፍ ወይም ተናገር።
2. ሰውነትዎን ይንከባከቡ።
3. ንቁ ይሁኑ (ነገር ግን ከመጠን በላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አያድርጉ)
4. በህይወቶ ውስጥ ስላሉት ታላላቅ ነገሮች እራስዎን ያስታውሱ።
5. የሚወዷቸውን ነገሮች ያድርጉ.
6. 'Obsession Diet' ይሞክሩ።
7. መልሶ መስጠት.

ወንድን በፍጥነት እንዴት ማሸነፍ ይቻላል?

እሱን እንዴት ማሸነፍ እንደሚቻል እነሆ፡-

1. ራሳችሁን አርቁ። እርስዎ ማድረግ የሚችሉት የመጀመሪያው እና በጣም አስፈላጊው ነገር ርቀትን ማግኘት ነው.
2. አሉታዊ ስሜቶችዎን ይቀበሉ።
3. በድጋፍ እራስዎን ከበቡ።
4. ስለ እሱ የወደዷቸውን ባህሪያት ዝርዝር ይጻፉ.
5. ስለ እሱ የማይወዷቸውን ነገሮች እኩል ዝርዝር ይጻፉ።
6. በራስህ ላይ አተኩር።
7. ወደዚያ ይመለሱ።