የቁራውን ጎን እንዴት ይማራሉ?

2024 ደራሲ ደራሲ: Edward Hancock | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 01:28

የጎን ቁራ አቀማመጥ ደረጃ በደረጃ

በአከርካሪው ላይ ያለውን ርዝመት ለማግኘት ወደ ውስጥ መተንፈስ ፣ የጭንቅላትዎን ዘውድ ከፍ በማድረግ እና በሚተነፍሱበት ጊዜ ፣ ውሰድ በማይታይ ወንበር ላይ እንደተቀመጡ ያህል ጉልበቶችዎን በጥልቀት በማጠፍ እና ወገብዎን ወደኋላ እና ወደ ታች ያሰርቁ። እግሮቹን አንድ ላይ ያቆዩ እና ጉልበቶች ወደ ፊት ያመለክታሉ።

ሰዎች እንዲሁም የጎን ቁራ ከቁራ ይቀላል?

የጎን ቁራ በጣም የሚያስፈራ ይመስላል፣ ግን አንዳንድ ሰዎች በእውነቱ ሆኖ ያገኙታል። ከቁራ ቀላል አቀማመጥ ሁለቱም እግሮች በጠባብ ጥቅል ውስጥ አንድ ላይ ስለሚሆኑ እና የእጆቹ አቀማመጥ ለእግሮች ተፈጥሯዊ ድጋፍ ስለሚፈጥር ትንሽ የተረጋጋ የሆነ ነገር አለ ።

እንዲሁም የ 8 አንግል አቀማመጥ እንዴት ነው የሚሠሩት? ስምንት ማዕዘን አቀማመጥን በ 4 ደረጃዎች እንዴት እንደሚለማመዱ

1. እግርህን ከፊትህ ዘርግተህ ተቀመጥ።
2. ቀኝ ጉልበትዎን በደረትዎ ላይ ያጥፉት.
3. ቀኝ ክንድህን ወደታጠፈው ቀኝ እግርህ ውስጠኛ ክፍል አምጣ።
4. በግራ እጅዎ ወደ ቀኝ እግርዎ ወይም ቁርጭምጭሚቱ ይድረሱ.
5. ቀኝ እግርዎን ከቀኝ ትከሻ ጀርባ አጥብቀው ያገናኙ።

እንዲሁም ጥያቄው የቁራውን አቀማመጥ ለመስራት ምን ያህል ጊዜ ይወስዳል?

የክርን ውስጣዊ ጉልበቶችን በመጫን ወገብዎን መክፈትዎን ይቀጥሉ። ከ 30 እስከ 60 ሰከንድ ያቆዩ. ይህ አቀማመጥ የውስጥ ብሽሽት ጡንቻዎችን ይዘረጋል እና ዋናውን መቀላቀል ይጀምራል። እንዲሁም ግንኙነቶችን ይፈጥራል - በክርን እና በጉልበቶች መካከል; እምብርት እና አከርካሪ; አእምሮ እና አካል - ለእጅ ሚዛን አስፈላጊ የሆኑት።

በጣም አስቸጋሪው የዮጋ አቀማመጥ ምንድነው?

በምድር ላይ 10 በጣም አስቸጋሪው ዮጋ

• የእጅ ማቆሚያ ጊንጥ. ይህ በጣም አስቸጋሪ ካልሆነ በጣም አስቸጋሪ ከሆኑት ዮጋፖስታዎች አንዱ ነው.
• የጎን ፕላንክ. የጎን ጣውላ ያን ያህል አስቸጋሪ አይመስልም።
• ማረሻው.
• የትሪፖድ ጭንቅላት ከሎተስ እግሮች ጋር።
• ዮጋ የእንቅልፍ አቀማመጥ።
• አስፈሪ የፊት አቀማመጥ።
• ስምንት ማዕዘን አቀማመጥ.
• የሬሳ አቀማመጥ.