በወረዳው ላይ ኪሎ ሜትሮችን መጠቀም መጀመር ያለብዎት መቼ ነው?

2024 ደራሲ ደራሲ: Edward Hancock | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 01:28

ብዙውን ጊዜ ሴቶችን እመክራለሁ። ጀምር ልምምድ ማድረግ ወረዳ በ 37 ሳምንታት አካባቢ ፣ ጀምሮ በቀን 10 ደቂቃዎች በየቦታው, እስኪያገኙ ድረስ በየቀኑ ጥቂት ደቂቃዎችን ይጨምሩ ወደ ሙሉ 90 ደቂቃዎች. በእርግዝና መጨረሻ ላይ, የጡንቻ ጥንካሬ እና ጥንካሬ በአጠቃላይ በጥሩ ሁኔታ ላይ አይደሉም.

በተመሳሳይ ፣ እርስዎ በወረዳው ላይ ማይሎች እንዴት እንደሚሠሩ ሊጠይቁ ይችላሉ?

ይህንን የሶስት ደረጃ ዑደት ይከተሉ-

1. ደረጃ 1፡ የጉልበት ደረትን ቦታ ክፈት። 30 ደቂቃ በተከፈተ የጉልበት ደረት - በድመት/ላም ይጀምሩ፣ከዚያም ደረትዎን በተቻለዎት መጠን ዝቅ አድርገው ወደ አልጋ ወይም ወለል ዝቅ ያድርጉ እና ታችዎን በተቻለዎት መጠን ከፍ ያድርጉት።
2. ደረጃ 2፡ የጎን ተተኪ አቀማመጥ።
3. ደረጃ 3፡ ተነሱ እና ንቁ ይሁኑ።

በተመሳሳይ ህፃን መቼ ማሽከርከር መጀመር ይችላሉ? 26 ሳምንታት ወይም ከዚያ በላይ ሕፃናት ወደ አቀባዊ ውሸት መንቀሳቀስ ጀምር፣ ይህ ማለት ወይ ራስ ወደ ታች ወይም ወደ ታች ዝቅ ማለት ነው። ጥቂቶች እስከ 28 ሳምንታት በአቀባዊ ለመሄድ ይጠብቃሉ እና በ 30 ሳምንታት ያነሱ ይሆናሉ። ከ 28-30 ሳምንታት, ብሬክ (ጭንቅላቱ ከመውጣቱ በፊት በእናቲቱ ዳሌ ውስጥ የሚገቡት መቀመጫዎች / ዳሌዎች) ሕፃን ብዙውን ጊዜ ጭንቅላቱን ወደ ታች ይገለብጣል.

እንዲያው፣ የማይል ወረዳው የጉልበት ሥራ ያነሳሳል?

ይህ ወረዳ ሕፃኑ እንዲሰለፍ ለማገዝ ይጠቅማል፣ በሐሳብ ደረጃ፣ በ "ግራ ኦሲፑት ቀዳሚ" (LOA) አቀማመጥ፣ ሁለቱም በፊት የጉልበት ሥራ ይጀምራል እና አንዳንድ እርማቶች በሚሰሩበት ጊዜ መደረግ አለባቸው የጉልበት ሥራ . በቅድመ ወሊድ, ይህ የቦታ አቀማመጥ ህፃን ለማዞር ይረዳል.

የተጋነነ የጎን የውሸት አቀማመጥ ምንድን ነው?

የተጋነነ ሲምስ ውሸት በግራዎ ላይ ጎን ከላይኛው እግርዎ በትራስ ወይም ትራስ በተቻለዎት መጠን ከፍ ብሎ ወደ ላይ ከፍ ብሎ፣ እና የታችኛው እግርዎ ቀጥ አድርጎ። ወደ ፊት ተንከባለሉ እና በዚህ ዘና ይበሉ አቀማመጥ ለ 30 ደቂቃዎች ያህል. ይህ አቀማመጥ ለድጋፍ የሚሆን ትራስ ክምር ባለው አልጋ ላይ በጣም ምቹ ሊሆን ይችላል!