ዳንዳሳና እንዴት ነው የምትሠራው?

2024 ደራሲ ደራሲ: Edward Hancock | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 01:28

በጁላይ 3, 2017 የታተመ

1. ጀርባው ቀጥ ብሎ እና እግሮች ከፊትዎ ተዘርግተው ወለሉ ላይ ይቀመጡ።
2. መዳፍዎን ከወገብዎ አጠገብ መሬት ላይ ያድርጉት።
3. ወለሉ ላይ የተቀመጡትን አጥንቶች ይጫኑ እና አከርካሪውን ለማራዘም እና ለማስተካከል የጭንቅላትዎን አክሊል ወደ ጣሪያው ያመልክቱ።

ከዚህ አንፃር ዳንዳሳናን እንዴት ትሰራለህ?

የዳንዳሳና ደረጃዎች

1. ጀርባው ቀጥ ብሎ መሬት ላይ ይቀመጡ እና እግሮች የተዘረጉ ከፊት ለፊትዎ ይመጣሉ።
2. የተቀመጡትን አጥንቶች በመሬት ውስጥ ይጫኑ እና አከርካሪውን ለማራዘም እና ለማቅናት የጭንቅላትዎን አክሊል ወደ ጣሪያው ላይ ያድርጉት።
3. እግርዎን በማጠፍጠፍ, በተረከዝዎ በኩል ይጫኑ.

በተጨማሪም የዳንዳሳና ጥቅሞች ምንድ ናቸው? የዳንዳሳና ዮጋ ጥቅሞች

• ደረትን ፣ የኋላ ጡንቻዎችን ፣ አከርካሪዎን እና ትከሻዎን ያጠናክራል።
• ደረትን እና እግርዎን ይዘረጋል.
• አቋምህን ያሻሽላል።
• ሆድዎን ያጠናክራል.
• ተለዋዋጭነትን ጨምር.
• አእምሮህን ያረጋጋል።
• ትኩረትን እና ትኩረትን ይጨምራል.

በዚህ መንገድ ሰራተኞቹ እንዴት ይቀርባሉ?

የሰራተኞች አቀማመጥ

1. ወለሉ ላይ ተቀመጡ እግሮችዎን አንድ ላይ በማድረግ እና ከጣሪያዎ ፊት ለፊት ተዘርግተው.
2. አሰላለፍ ለመፈተሽ ቀላሉ መንገድ ከጀርባዎ ጋር ግድግዳ ላይ መቀመጥ ነው።
3. በተቀመጡት አጥንቶች ፊት ለፊት ይቀመጡ እና የ pubis እና የጅራት አጥንት ከወለሉ እኩል ርቀት ያስተካክሉ።

Dandasana የሚለው ቃል ምን ማለት ነው?

??????; ዳንዳ - ዱላ, አሳና - ፖዝ; ተብሎ ይጠራ እንደ: dahn-dah-sah-nah. ይህ አሳና የተሰየመው በሳንስክሪት ቃል ዳንዳ ያ ነው። ማለት ነው። ዱላ እና አሳና ያንን ማለት ነው። አቀማመጥ. ዳንዳሳና ሰውነትዎ ለጠንካራ አቀማመጦች እራሱን እንዲያዘጋጅ የሚረዳ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ነው።