ዝርዝር ሁኔታ:

የተለያዩ የማሰላሰል ዓይነቶች ምንድናቸው?
የተለያዩ የማሰላሰል ዓይነቶች ምንድናቸው?

ቪዲዮ: የተለያዩ የማሰላሰል ዓይነቶች ምንድናቸው?

ቪዲዮ: የተለያዩ የማሰላሰል ዓይነቶች ምንድናቸው?
ቪዲዮ: ከመጠን በላይ ቫይታሚን ዲ/D ን መጠቀም የሚያስከትለው 5 አደገኛ ጉዳቶች| 5 Side effects of eccessive use of vitamin D 2024, ህዳር
Anonim

ስድስት ታዋቂ የሜዲቴሽን ልምምድ ዓይነቶች አሉ፡-

  • አእምሮአዊነት ማሰላሰል .
  • መንፈሳዊ ማሰላሰል .
  • ያተኮረ ማሰላሰል .
  • እንቅስቃሴ ማሰላሰል .
  • ማንትራ ማሰላሰል .
  • ተሻጋሪ ማሰላሰል .

እንዲሁም ማወቅ፣ 3ቱ የሜዲቴሽን ዓይነቶች ምንድናቸው?

ቪፓስሳና፣ ቻክራ እና ዮጋ ናቸው። ሶስት የተለያዩ የማሰላሰል ዓይነቶች . ማሰላሰል በጥልቅ የማሰብ ወይም ለተወሰነ ጊዜ አእምሮን የማተኮር ልምምድ ነው።

ለ 7 የተለያዩ የሜዲቴሽን ዓይነቶች መመሪያ

  • የአእምሮ ማሰላሰል.
  • ተሻጋሪ ሜዲቴሽን.
  • የተመራ ማሰላሰል.
  • ቪፓስሳና ማሰላሰል (ሳያጊ ኡ ባ ኪን ወግ)

በመቀጠል፣ ጥያቄው፣ ለማሰላሰል ምርጡ መንገድ ምንድነው? እንዴት ማሰላሰል: ለጀማሪዎች ቀላል ማሰላሰል

  1. በምቾት ይቀመጡ ወይም ይተኛሉ. በሜዲቴሽን ወንበር ወይም ትራስ ላይ እንኳን ኢንቨስት ማድረግ ይፈልጉ ይሆናል።
  2. አይንህን ጨፍን.
  3. ትንፋሹን ለመቆጣጠር ምንም ጥረት አያድርጉ; በቀላሉ በተፈጥሮ መተንፈስ.
  4. ትኩረትዎን በአተነፋፈስ ላይ እና በእያንዳንዱ እስትንፋስ እና በመተንፈስ ሰውነቱ እንዴት እንደሚንቀሳቀስ ላይ ያተኩሩ።

ከዚህ በላይ፣ ሁለቱ ዋና ዋና የማሰላሰል ዓይነቶች ምንድናቸው?

ማሰላሰል ብዙዎችን መውሰድ ይችላል። የተለያዩ ቅርጾች , ግን አሉ ሁለት ዋና ዓይነቶች : ማጎሪያ ማሰላሰል እና ጥንቃቄ ማሰላሰል.

ምን ያህል የዲያና ዓይነቶች አሉ?

ሶስት

የሚመከር: